Login Form

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Опубликовано: 21.05.2017

видео вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Еще не слышали о ВУМбилдинге?

1. ЧТО ТАКОЕ ВУМБИЛДИНГ

Вумбилдинг - это методика укрепления тазовых и интимных мускул при помощи особых упражнений. Такая интимная гимнастика помогает даме лучше приготовиться к планируемой беременности, легче перенести роды и резвее вернуть фигуру после рождения малыша, см. http://s-a.kiev.ua/info/chasto-zadavaemye-voprosy/. Вумбилдинг (имбилдинг) содействует профилактике неких "дамских " недугов, которые могут развиваться в органах малого таза. У дам, часто занимающихся интимной гимнастикой в домашних критериях, изредка встречаются трудности с менструальным циклом и месячные проходят без болевых чувств. Гимнастика также помогает решить делему зачатия.
   
Но этот перечень положительных результатов для дамского здоровья от занятий вумбилдингом был бы не полным без упоминания о таком принципиальном нюансе, как существенное улучшение свойства интимной жизни  !


Если освоить хотя бы базисные упражнения для начинающих и часто крепить интимные мускулы в домашних критериях, то уже спустя несколько месяцев можно достигнуть классных результатов ! Вы можете просто сжимать-разжимать влагалищные мускулы, вход "в пещеру удовольствий" сузится. А если добавить к базисным упражнениям Кегеля занятия со особыми тренажерами, то можно научиться отлично держать под контролем пришествие и длительность высшего пика удовольствия (как вашего, так и мужчины) !

В этом материале мы тщательно поведаем вам о методике правильного выполнения  упражнений (как с тренажерами, так и без их внедрения ). При помощи приятной аннотации с фото и видео уроков для начинающих , вы научитесь заниматься вумбилдингом в домашних критериях как без помощи других, так и совместно с вашим партнером.


2. КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО Достигнуть, ЗАНИМАЯСЬ ВУМБИЛДИНГОМ В ДОМАШНИХ Критериях

Многие дамы не получают настоящего удовольствия от близости со своим возлюбленным совсем не поэтому, что плохо обладают техникой либо мучаются фригидностью. Часто неувязка кроется конкретно в очень слабеньких интимных мышцах. А после родов они и совсем могут очень растянуться , утратить обычный тонус. Сходу после рождения малыша счастливая мамочка не может пойти в спортзал и всеполноценно заниматься активными спортивными упражнениями, чтоб вернуть былую форму и сделать лучше фигуру.

А вот заниматься вумбилдингом можно фактически сходу после родов. Укрепляющие упражнения Кегеля и совсем рекомендуется делать в период беременности.

Для занятий вумбилдингом не требуется выкраивать много свободного времени из насыщенного распорядка денька. Некие упражнения можно вообщем делать, сидя на диванчике либо находясь в дорожной пробке.

По отзывам неких дам, при помощи вумбилдинга можно приметно укрепить интимные мускулы и возвратить калоритные переживания от близких отношений приблизительно за 1. 5-2 месяца постоянных занятий.

Благодаря неизменным тренировкам в домашних критериях вы можете значительно сделать лучше качество интимных переживаний, отлично приготовить репродуктивную систему к беременности и родам, понизить возможность развития геморроя и предупредить выпадение матки. Понятно, что упражнения Кегеля, которые можно делать во время беременности, понижают риск разрыва промежности при родах.

Противопоказания : некие гинекологические трудности (опущение матки, воспалительные процессы),   поздние месяцы беременности (но есть комплекс неких упражнений Кегеля, который неопасен в этот период),   1-ые недели после родов.


3. МЕТОДИКА ДОМАШНЕГО ВУМБИЛДИНГА


Перед тем, как перейти к постоянным занятиям по укреплению интимных мускул и мускул в области таза, нужно приготовиться.

- обучаемся верно дышать.
Лягте на диванчик, закройте глаза и расслабьтесь. Не спеша сделайте вдох, позже - выдох. При всем этом двигается только область брюшины, дышим "животом".
Продолжайте дышать не спеша и ровно.

- обучаемся верно тренировать влагалищные мускулы.
Эти упражнения можно делать в любом положении и в хоть какой момент в течение денька. Пытайтесь не спеша, очень медлительно сжать мускулы очень плотно. Потом также медлительно расслабляем их

- обучаемся удалять накопившееся внутриутробное давление.

Медлительно напрягаем (вроде бы втягивая) мышечный сфинктер прямой кишки. При всем этом пытайтесь не напрягать мускулы пресса и ягодиц. Потом не спеша расслабляем сфинктер. Довольно делать это упражнение 8-12 минут пару раз в денек.


4.   УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Как мы уже упомянули выше, в базе тренировки интимных мускул способом вумбилдинга лежат упражнения Кегеля.

Базисные упражнения для начинающих (с картинами) :


Советуем начинать тренировку конкретно с этих упражнений, которые отлично наращивают тонус мускул тазового дна. Дело в том, что эти мускулы с течением времени слабнут и утрачивают эластичность, так как фактически не задействованы при обыкновенной физической активности.

Итак, ознакомимся с 4-мя вариациями упражнений Кегеля на сжатие мускул , которые вы сможете делать в домашних критериях:


Вариант  1


- сжимаем мускулы тазового дна, удерживаем в течение 6 секунд в напряженном положении, позже расслабляем. Повторять 12 раз
- после чего стремительно сжимаем-расслабляем мускулы 12 раз попорядку. Сейчас сжимаем их очень очень и удерживаем напряженными более минутки. Повтор всей серии 3 раза


Вариант 2

- сжимаем-разжимаем мускулы малого таза в резвом темпе 15 секунд попорядку. Отдых- 10 секунд. Повтор - 3 раза
- в среднем темпе сжимаем-разжимаем мускулы 5 секунд, позже 5 секунд отдыхаем . Повтор - 8 раз
- сейчас сжимаем мускулы на 30 секунд, расслабляем и через 20 секунд опять сжимаем. Повтор - 3 раза.


 Вариант 3


- сжимаем и расслабляем мускулы 40 раз в среднем темпе. Повтор - 5 раз
- очень очень сжимаем мускулы на 30 секунд, позже расслабляем на 20 секунд. Повтор- 7 раз.


Вариант 4


Для начинающих. Сжимайте и расслабляйте мускулы малого таза в течение 3 минут. Ежедневно повышайте время выполнения упражнения на минутку. Совершенно - исполняем упражнение 15 минут по 3 раза в денек.

Ниже - 6 самых действенных упражнений для интимных мышц, которые вы сможете включить в собственный тренинг :



5. ПОВЫШАЕМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ. ТРЕНАЖЕРЫ  ДЛЯ ВУМБИЛДИНГА


Многие дамы, которые включили в собственный тренировочный комплекс упражнения с применением особых тренажеров для вумбилдинга, с течением времени достигнули очень не плохих результатов в укреплении интимных мускул и научились приближать-отдалять кульминационный момент интимной близости.

Но не советуем использовать эти приспособления начинающим , а также беременным и не так давно родившим дамам.

Самые пользующиеся популярностью и действенные тренажеры для улучшения тонуса интимных мускул :

•   вакуумные (пневматические) тренажеры.
Многие дамы, которые научились верно воспользоваться этими приспособлениями, считают, что их интимная жизнь заиграла новыми колоритными красками.

Один из фаворитных вариантов - пневматический тренажер Муранивского.
Эти тренажеры снабжены тонометром, который указывает силу сжатия мускул интимной зоны. Тренажер Муранивского помогает за несколько месяцев значительно укрепить влагалищные стены и сделать интимные мускулы очень крепкими. Благодаря сильным мускулам интимной зоны дама может отлично регулировать продолжительность акта и приближение кульминации.

•  тренажеры в форме шариков и яйцевидной формы (из мед стали, из камня). Отлично крепят интимные мускулы и помогают их лучше почувствовать.   Занятия с внедрением этих приспособлений органично смешиваются с выполнением упражнений Кегеля.

•  грузовые тренажеры. Советуем для дам, у каких уже есть опыт занятий вумбилдингом без использования тренажеров более месяца. Сущность занятий с таким приспособлением заключается в том, что дама равномерно, от тренировки к тренировке, наращивает вес груза (до 2 кг). Груз закреплен на шарике, который удерживается мускулами.


6. ВИДЕО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. КАК Верно Делать ВУМБИЛДИНГ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ Критериях

Упражнение с тренажером для начинающих. Как верно заниматься вумбилдингом, используя нефритовое яичко во время тренировки интимных мускул. Подробный видео мастер-класс :



Хороший видео урок, в котором продемонстрирована работа с грузом. Совсем не непременно брать дорогие тренажеры, так как полностью уместно использовать средства находящиеся под рукой для занятий вумбилдингом. Этот урок для опытнейших дам (которые уже освоили базисные способности укрепления мускул без внедрения дополнительных средств) :



Очередной превосходный урок , в каком наглядно показывается техника всасывания воды при помощи работы интимных мускул и мускул малого таза. Это искусство может освоить полностью любая дама ! Начинающим идеальнее всего трениться с наименьшим количеством воды:




Хороший видео мастер-класс от проф тренера. Как верно делать упражнения Кегеля. примечательные упражнения для рожавших дам :




Дорогие дамы ! Если вы желаете поделиться своими знаниями, опытом, также задать вопросы, касающиеся темы укрепления интимных мускул и органов малого таза, то ждем ваших комментариев к этой статье.



Вумбилдинг ключ к сердцу мужчины

Карта
rss